BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:icalendar-ruby
CALSCALE:GREGORIAN
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20260329T040000
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZNAME:EEST
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20261025T030000
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZNAME:EET
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTAMP:20261013T024158
UID:electrofit.myclub.fi-11658356
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20261019T064500
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20261019T080000
DESCRIPTION:Py 75' PK\, sis. intervallit 40-50 rpm @ 80-90% FTP  Tervetuloa
  Joonas Henttalan sisäpyöräilyryhmään Lauttasaaren Endurance Clubille
 ! Harjoitusryhmän harjoitukset on suunniteltu niin\, että kuntoa nosteta
 an kohti kesää 2026.  Fokuksessa matalan kadenssin vedot. Matalalla kade
 nssilla ajaminen hieman aerobisen kynnyksen yläpuolella tarkoittaa reipas
 ta vääntöä kammella\, mikä pistää nopeita lihassoluja töihin aerob
 isessa ympäristössä. Tämän jakson tärkeimmät tavoitteet ovat lajisp
 esifin hermotuksen sekä lihaskestävyyden kehittäminen.  Mukaan voi tull
 a harjoittelemaan\, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa pyöräilystä.  T
 eam Electrofitin tasoryhmät:  e1 Kipinä 🔥  Aloittelijat tai uudelleen
  aloittavat\, jotka hakevat motivaatiota\, perustekniikoita ja onnistumise
 n kokemuksia. Tavoitteena saada perusteita haltuun ja kipinää syttymää
 n pysyvään liikkeeseen.  e2 Nousu ⚡  Jo vähän kokeneemmat\, joilla o
 n rutiineja mutta kaipaavat lisää rakennetta\, haastetta ja tukea. He ha
 luavat kehittää itseään tavoitteellisemmin ja ladata akkuja treenistä
 .  e3 Huippu ⚔️  Konkari- tai huipputason treenaajat\, jotka haluavat 
 maksimoida kehitystä ja haluavat hioa yksityiskohtia. Suorituskyky\, vahv
 uus ja rajan siirtäminen ovat fokuksessa. \n\nhttps://electrofit.myclub.f
 i/flow/events/11658356
LOCATION:Endurance Club\, Lauttasaari\, Itälahdenkatu 22B\, D- rappu\, 3.k
 rs \, 00210  Helsinki
SEQUENCE:0
SUMMARY:Team Electrofit: 🚴‍♂️ Sisäpyöräily\, lihaskestävyys (e
 1-e3)
URL;VALUE=URI:https://electrofit.myclub.fi/flow/events/11658356
END:VEVENT
END:VCALENDAR