Tasatyöntöryhmä – Tekniikkaklinikat: pito- ja pumpputasuri 💪🎿

Harjoitus: RHP / RHV 2h PK, sis. TT 15 × 20–30 s lajivoimaa nousuun, palautus 2–3 min, lihaskestävyys

Harjoituksen tavoitteena on kehittää tasatyönnön voimantuottoa, tekniikkaa ja lihaskestävyyttä ylämäissä.

Kenelle harjoitus sopii?

Harjoitus on suunnattu kuntohiihtäjille, joilla hiihdon perusteet ovat hallussa ja jotka haluavat kehittää kuntoaan ja tekniikkaansa.

Tule rohkeasti mukaan! Harjoittelemme eri tasoryhmissä, joten jokainen voi tehdä treenin omalla vauhdillaan. Aikaisempaa kokemusta Team Electrofitin harjoituksista ei tarvita.

📍Kokoontuminen Oittaalla rullahiihtoradalla lämpömittarin alla.

🎿 Lainavälineet: Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata rullahiihtovälineitä niin laitathan siitä pyynnön ilmoittautumisen yhteydessä.

Osallistuminen

• Kertamaksu 30 €
• 10 kerran sarjalippu 250 €
• 16 harjoituksen paketti 320 €

Osallistumisen voi perua veloituksetta viimeistään 24 tuntia ennen harjoituksen alkua. Myöhemmin peruttu tai käyttämättä jätetty harjoituskerta veloitetaan tai vähennetään harjoituspaketista.

Tervetuloa mukaan kehittämään tasatyöntöä hyvässä porukassa! 🔥

PK = Peruskestävyys. Harjoituksen teho ja toistomäärät sovitetaan osallistujan omaan tasoon.
RHP = Rullahiihto perinteinen tyyli
RHV = Rullahiihto vapaa tyyli
TT = Tasatyöntö

Team Electrofitin tasoryhmät:

e1 Kipinä 🔥
Aloittelijat tai uudelleen aloittavat, jotka hakevat motivaatiota, perustekniikoita ja onnistumisen kokemuksia. Tavoitteena saada perusteita haltuun ja kipinää syttymään pysyvään liikkeeseen.

e2 Nousu ⚡
Jo vähän kokeneemmat, joilla on rutiineja mutta kaipaavat lisää rakennetta, haastetta ja tukea. He haluavat kehittää itseään tavoitteellisemmin ja ladata akkuja treenistä.

e3 Huippu ⚔️
Konkari- tai huipputason treenaajat, jotka haluavat maksimoida kehitystä ja haluavat hioa yksityiskohtia. Suorituskyky, vahvuus ja rajan siirtäminen ovat fokuksessa.