Team Electrofit
myClub
Sauvarinne
Malminkartanon täyttömäki
Naapuripellontie, 00410 HELSINKI
Näytä kartalla
Sauvarinnetesti
Testiohjeet:
Testi toteutetaan sauvarinnetestinä. Testinousun lähtö on Malminkartanon mäen alaosasta portaiden vieressä olevan portin kohdalta. Reitti kulkee hiekkatietä pitkin mäen päälle. Jokaisen nousun jälkeen mitataan laktaatit ja annetaan ohjeet seuraavaan nousuun.
Testin kulku:
- Mittareiden jako
- Lepolaktaatin mittaus
- Alkuverryttely 15min
- 1. nousu PK-‐sykkeillä
- 2. nousu Aerobisella kynnyksellä
- 3. nousu VK-‐sykeillä
- 4. nousu Anaerobisella kynnyksellä
- 5. nousu Maksimi
- Loppuverryttely 15min Jokainen tiedostaa itse oman terveydentilansa.
Testiin ei saa osallistua, jos tuntee olonsa puolikuntoiseksi tai kipeäksi!
Testin hinta on 90€.
📍Kokoontuminen Kokoonnumme parkkipaikalla rinteen alaosassa. Osoite: Naapuripellontie 9, 00410 Helsinki Testipalautteet ja laskun saatte viikon kuluttua testistä sähköpostiinne
🎿 Lainavälineet: Meiltä on mahdollisuus saada lainasauvat tunnille. Laitathan siitä pyynnön ilmoittautumisen yhteydessä.
⚒️ Mukaan tarvitset sauvat, juomapullon sekä otsalampun.
Team Electrofitin tasoryhmät:
e1 Kipinä 🔥
Aloittelijat tai uudelleen aloittavat, jotka hakevat motivaatiota, perustekniikoita ja onnistumisen kokemuksia. Tavoitteena saada perusteita haltuun ja kipinää syttymään pysyvään liikkeeseen.
e2 Nousu ⚡
Jo vähän kokeneemmat, joilla on rutiineja mutta kaipaavat lisää rakennetta, haastetta ja tukea. He haluavat kehittää itseään tavoitteellisemmin ja ladata akkuja treenistä.
e3 Huippu ⚔️
Konkari- tai huipputason treenaajat, jotka haluavat maksimoida kehitystä ja haluavat hioa yksityiskohtia. Suorituskyky, vahvuus ja rajan siirtäminen ovat fokuksessa.
Osallistuu (1)
Team: 1
Anna Willberg
Team
Jonossa
Ei osallistu
Ei vastausta
Lisätietoja tapahtuman järjestäjille (tämä viesti ei näy muille).
Tiedot
e1 Kipinä 🔥
e2 Nousu ⚡
e3 Huippu ⚔️
Sauvarinne
Malminkartanon täyttömäki
Naapuripellontie, 00410 HELSINKI
Näytä kartalla
Sauvarinnetesti
Testiohjeet:
Testi toteutetaan sauvarinnetestinä. Testinousun lähtö on Malminkartanon mäen alaosasta portaiden vieressä olevan portin kohdalta. Reitti kulkee hiekkatietä pitkin mäen päälle. Jokaisen nousun jälkeen mitataan laktaatit ja annetaan ohjeet seuraavaan nousuun.
Testin kulku:
- Mittareiden jako
- Lepolaktaatin mittaus
- Alkuverryttely 15min
- 1. nousu PK-‐sykkeillä
- 2. nousu Aerobisella kynnyksellä
- 3. nousu VK-‐sykeillä
- 4. nousu Anaerobisella kynnyksellä
- 5. nousu Maksimi
- Loppuverryttely 15min Jokainen tiedostaa itse oman terveydentilansa.
Testiin ei saa osallistua, jos tuntee olonsa puolikuntoiseksi tai kipeäksi!
Testin hinta on 90€.
📍Kokoontuminen Kokoonnumme parkkipaikalla rinteen alaosassa. Osoite: Naapuripellontie 9, 00410 Helsinki Testipalautteet ja laskun saatte viikon kuluttua testistä sähköpostiinne
🎿 Lainavälineet: Meiltä on mahdollisuus saada lainasauvat tunnille. Laitathan siitä pyynnön ilmoittautumisen yhteydessä.
⚒️ Mukaan tarvitset sauvat, juomapullon sekä otsalampun.
Team Electrofitin tasoryhmät:
e1 Kipinä 🔥
Aloittelijat tai uudelleen aloittavat, jotka hakevat motivaatiota, perustekniikoita ja onnistumisen kokemuksia. Tavoitteena saada perusteita haltuun ja kipinää syttymään pysyvään liikkeeseen.
e2 Nousu ⚡
Jo vähän kokeneemmat, joilla on rutiineja mutta kaipaavat lisää rakennetta, haastetta ja tukea. He haluavat kehittää itseään tavoitteellisemmin ja ladata akkuja treenistä.
e3 Huippu ⚔️
Konkari- tai huipputason treenaajat, jotka haluavat maksimoida kehitystä ja haluavat hioa yksityiskohtia. Suorituskyky, vahvuus ja rajan siirtäminen ovat fokuksessa.
Osallistujat
Osallistuu (1)
Team: 1
Anna Willberg
Team
Jonossa
Ei osallistu
Ei vastausta
Omat lisätiedot
Lisätietoja tapahtuman järjestäjille (tämä viesti ei näy muille).